Бунецкая Маргарита

Сегодня у меня на завтрак стручковая фасоль с яйцами.. мама мне так в детстве готовила..очень нравится сочетание... на сбалансированном питании самое то! Я приготовила много... можно есть на завтрак обед и ужин... У меня ушда пачка 400 грамм стручковой фасоли и 6 яиц. Сперва поджарила фасоль..затем залила смесью из яиц которую взболтала.. можно добавить молоко немного для нежного вкуса. Украсила тыквенными семечками и арахисом. Также приобретала насадку на соусы и получилось очень симпотично на мой взгляд) как вам? Пробовали фасоль с яйцами?

Итого у меня сегодня в одной порции вышло 148 ккал..не хотелось больше... Б11. Ж9. У6

Итак я пожарила яйца и творог.. звучит не очень но вместе по вкусу как сырная пицца.

Рецепт:

Творог (у меня 100 гр простоквашино 2%) И 2 яйца Перемешать в миске. Посолить. Поджарить с 2 сторон до румяной корочки. Выложить на тарелку.. я сложила пополам. Добавила помидор 70 гр. Горчица дижонская 10 гр. Помыла горчичным маслом немного там полезные жиры.. Сделала бутерброд. Хлеб. Творожный сыр и колбаса. Хлеб на тостер ммм хрустит))) и 60 мл молока в кофе... все вместе вышло на 405 ккал.. белка 35. Жиров 20. Углеводов 21. Кушать не хотелось 4 часа))))

Доброе утро! Сегодня мне очень захотелось нежного вкуса.. творог не то.. помидорки черри отлично сочетаются с омлетом. Добавила кабачковой икры.. и вышло очень вкусно и сытно.

Кбжу 412. Б20. Ж21. У34

Всем привет! Начинаем восстановление после Новогоднего стола!

Пишите в комментариях, кто ел майонезные салаты?)))

Делюсь своим сытным и сбалансированным завтраком: Хлеб (лучше цельнозерновой) у меня фитнес - 31 грамм 2 яйца по 55 грамм Копченая грудка 77 гр , Помидорки черри 40 гр огурцы 45 грамм, салат айсберг 31 грамм. В кофе считаю только молоко 60 лм... пью со стевией она без калорий

Итого получилось 341 ккалл | Б 30  | Ж 17  | У16

Доброе утро! Сегодня у меня на завтрак творог 100 грамм, сметана 10% жирности - 20 грамм, клубника 100 грамм. Ну и кофе в нем считаю только 50 мл молока 2,5 жирности.

Итого 196 калорий ( Б 21, Ж 5, У 16) После обеда добавлю конфетку.. у меня полезные чернослив и персик в шоколаде)))

Обожаю сытные завтраки, 3 - 4 часа не хочется есть.