Бунецкая Маргарита

Итого ужин) филес морковью..готовила первый раз))) оч понравилось)

Ох жта вечная проблема что приготовить)) Сегодняшний ужин будет спонтанно выдуманым.. цель была чтобы вся семья ела)) надеюсь уластся.. так как в последнее время всем все разное подавай..я это не хочу..не буду.. знакомо?

Ну мясо и мореовь думаю отличное сочетание и вснм должно понравиться)) запах потрясающий!

Полила соевым соусом и добавила сушеный зеленый лук)) на гарнир пюре))

Всем привет! Сегодня день рождения доченьки. У нас был скромный, но полезный стол))) Нарезка овощная.. зелень помидоры. Также делала пюре и тушила гуляш из говядины. Хочу поделиться рецептом низкокалорийного крабового салата, так как все от него были в восторге!

Ингридиенты: кукуруза банка, 4 яйца, вместо огурца яблоко мелко нарезала, ну и конечно крабовое мясо. Давно не покупаю крабовые палочки, так как из долго чистить))) Ну и заправка конечно не жирная сметана. Для вкуса капля майонеза)

КБЖУ на 100 гр: 77 ккал. Б 7,5. Ж 3,5. У 3,7.

Всем привет! У меня прям марафон с кашами по утрам... Спасибо за коменты. Колбаску убиру)) Но пока не представляю что еще бюджетного и ПП шного к каше добавить? Посоветуйте.. я сейчас на экономии. а Колбаса есть в холодильнике как хлеб и масло) Нужно что-нибудь бюджетное.

Сегодня у меня овсяная каша долгой варки.. и клубника замороженная.

Я тут начала копить 100 000 на новый фотоаппарат - камеру для сьемок.. и поэтому приняла решение питаться более скромно, но не менее полезно (это главное) и в общем мой завтрак:

На ужин была гречка вчера и с утра я просто залила ее молоком, добавила кусочек сливочного масла, сахар не сыпала)) Кофе у меня со сливками, капаю стевию вместе сахара. Довольна! А еще сделала бутерброд с маслом и колбасой. По кбжу:

342 ккал, белки 9, жиры 21, углеводы 29.

Белка маловато, добираю мясом на обед и ужин)))

Думаю в моей затее два плюса, экономия, накопления и похудение))) Пожелайте мне удачи!

В любой соц сети я Просто Белка снимаю что покупаю, что готовлю, как мы питаемся)

Всем привет! Во время масленицы можно эксперементировать с рецептами блинов. Я накупила много альтернативной муки по совету нутрициолога, проходила на итвио сопровождение. Рекомендую!))

Так вот мои блинчики по такому рецепту:

3 яйца + сахар, соль по вкусу - мешать добавить 1 стакан молока (250 мл у меня) добавить муку у меня 10 больших столовых ложек (250 гр примерно) и тут я мешала 3 ложки овсянной муки (перебила блендером геркулес), 4 ложки цельнозерновой, 3 ст.л. обычной муки) еще добавила чайную ложку клетчатки. Добавить еще 1 стакан молока (250 мл) перемешать влить крутой кипяток 100 - 150 мл. (смотрите по консистенции) я люблю погуще тесто мне с ним удобнее выпекать) 3 ст.л. масла растительного. (постоять тесто должно минут 15) и выпекаем как обычно с небольшим количеством масла. Я обычно смазываю кисточкой капельку для первого блина и все))

Делитесь в комментариях вашими рецептами блинов, с какой мукой вы стряпаете?

Всем привет! Делюсь с вами своим обедом! У меня макаронф макфа со шпинатом и томатом, морская капуста (сто лет ее не ела, а тут купила в чижике.. очень вкусная) и натерла пармезан. Филе разрезанное пополам) толшина 8 мм))) Поперчила посолила и обжарила на сливочном масле.. ммм пальчики оближешь... оочень вкусно) сытно и полезно!)) Ура ура!

А вы чем сегодня обедали? Что готовили? Из дома или покупаете?? Столовая может? Готовые салаты? Очень интересно, давайте пообсуждаем))

Я вот домохозяйка. Все едим дома.

Всем привет))) Сам себя не похвалишь.. ахах..

Я рада находке, не жирному бекону это дымов.. брала в ярче.. он без жира почти.. очень вкусно!

У меня теперь всегда бекон в морозилке... замораживаю на подносе по 1 штучке раскладывая...

Обожаю заготовки)) И для этого завтрака зелень тоже была в морозилке с лета)))

В общем у меня скрембл из 2-х яиц, бекон, потера сыром пармезан... покупаю в чижике за 200 руб...Икра имитированная не могу уже без нее)))

Очень сытно и вкусно вышло.. а у вас какие любимые завтраки???

Всем привет! Делюсь своим завтраком... у меня период экономии, и в ход пошла натертая морковь, оставшаяся после приготовления супа.

Сперва я поджарила бекон, выложила на тарелку, после промокнула лишний жир салфетками, затем поджарила морковь до готовности, без масла... чтобы мягкая была. Смешала два яйца, немного молока, специи и залила морковь. Получилось очень вкусно и сытно. Насыщение 3-4 часа)))

Делитесь в коментах вашими любимыми завтраками)

Сегодня у меня завтрак прям королевский)) Выглядит на мой взгляд отлично, но там все, чтобы не пропало))) Вчера варили креветки и не доели пару штучек. Так же оставалась курочка.. а она как вы знаете вкусная с пылу с жару.. а если это вчерашний ужин, то я делаю так:

Сначала я пожарила остатки курочки.. разобрала на волокна, потом добавила на сковородку помидор, затем разбила два яйца, затем уже на готовые яйца выложила креветки, маслины (тоже остатки), в морозилке вы помните у меня всегда много зелени. И посыпала тертым сыром твердым. И такая красота и вкуснота получилась. На завтрак самое то! Много белка и отличное насыщение гарантированно)))))

Всем привет! Недавно стали эти лепешки мелькать везде... у блогеров, в шортсах, в магазинах.. и наконец-то я их взяла))) В упаковке 5 штук. Замороженные. Мой рецепт завтрака:

Сначала готовим начинку.. роти пусть пока в морозилке лежит)))

Берем творога грамм 100, греческий йогурт, или сметану.. Зелень (у меня в морозилке всегда есть), трем сыр, можно добавлять вообще все, что угодно, у меня было вареное яйцо и помидор. Не хватило чего-то мясного.. Так что с мясом в след раз приготовлю))

Теперь поджариваем роти. Я делала так.. немного масла (можно и без него) разогрела на сковороде, поместила роти, закрыла крышкой.. и 2 минуты лепешка "размораживалась" потом перевернула и уже жарила с 2х сторон как обычно смотря, чтобы не пригорело... Далее кладем начинку на половину и закрываем другой половиной.. Жирим по минутке - две - под крышкой с двух сторон.. Сыр должен расплавится и тянуться)))) Приятного аппетита! Мне понравилось))) А вы готовили роти?

Сегодня на обед я готовила рубенные котлеты с индейки: 600 грамм индейки мелко нарезала, 2 яйца добавила, 2 ст.л. муки, 2 ст л сметаны. Все перемешала и жарила на капле масла, выклдывая ложкой как оладьи. На гарнир спагетти, посыпала сыром чеддер, брала в кб руб за 200. И пармезан биру в чижике. Очень нравится посыпать сыром сверху. Вкусно и красиво. Добавила икру и горчицу. Также была кукуруза. Брала в вакуме в ленте. Мелкими колясиками нарезана - удобно))) Ну и помидорка я плкупаю фламенко в пятерке сочные и вкусные! Эти продукты всегда у меня в наличии легко и просто с ними собрать обед и ужин))))

Сегодня у меня на ужин тушеная курочка, а именно бедро.. на фото огромное.. разделила на два приема пищи)) Брокколи и пюре.. Также мне полюбилась имитированная икра. Сверху полила соусом терияки..

Обожаю метод терелки.. но брокколи конечно тут маловато... но не нужно голову ломать, что готовить. Все просто: гарнир, мясо и овощи любые)))

Мой сбалансированный завтрак: Творог 100 гр, греческий йогурт 70 гр, яблоко 56 гр, сироп черничный 18 гр (брала на озоне низкокаллорийный), бутерброд хлеб 15 гр, сыр плавленый 20 гр, помидор 23 гр. В кофе считаю только молоко 50 мл. Без сахара, со стевией жидкой 4 капли.

Итого получилось 315 ккалл | Б 30  | Ж 9  | У27

Сегодня у меня на завтрак стручковая фасоль с яйцами.. мама мне так в детстве готовила..очень нравится сочетание... на сбалансированном питании самое то! Я приготовила много... можно есть на завтрак обед и ужин... У меня ушда пачка 400 грамм стручковой фасоли и 6 яиц. Сперва поджарила фасоль..затем залила смесью из яиц которую взболтала.. можно добавить молоко немного для нежного вкуса. Украсила тыквенными семечками и арахисом. Также приобретала насадку на соусы и получилось очень симпотично на мой взгляд) как вам? Пробовали фасоль с яйцами?

Итого у меня сегодня в одной порции вышло 148 ккал..не хотелось больше... Б11. Ж9. У6

Сегодня я положила себе на обед макарошек, свининку.. посыпала тертым сыром.. Сделала салатик помидор + шпинат и посыпала смесью семян.

После обеда решила посчитать.. сколько калорий я наела))) и о боже! я в шоке!! 789 ккал.. и это еще без кофе с рафаелкой...

С этого дня я думаю перестану есть свинину.. из за нее и макарон очень много калорий...

ИТОГО вышло 789 ккал | Б40 | Ж35 | У77

Можно было заменить на пюре картофельное 100 гр (115 ккал) ... а не 338 как макароны..

Мясо не свинина, а куриное филе 123 ккал на 100 гр, говядина в 100 гр - 232 ккал, индейка в 100 гр - 190 ккал, телятина с овощами тушеная 72 ккал на 100 грамм

Сегодня мне захотелось разных вкусов. Последнее время на завтрак были яйца. Честно устала от них.. и я чередую творог и яйца.. соленые и сладкие завтраки. Итак состав завтрака сегодня: творог 100 гр, греческий йогурт 2 чайных ложки (в нем всего 2% жира, вместо 10 - 15 - 20 у сметаны), чайная ложка клетчатки сухой, клубника 70 гр замороженная, полила сиропом зеро черничным. Кофе, бутерброд с красной икрой.

Итого: 310 кккал | Б22 | Ж14 | У24

Всем привет! сегодня готовила мужу завтрак: 2 яйца, 1 помидор, филе варено-копченое, зелень , сыр пармезан Все вышло на 331 ккал: Б40 | Ж15 | У7

Всем привет! Я открыла для себя соусы. Сегодня у меня был добавлен брусничный. Получилось очень интересно. **Что на моей тарелке? **Свинина 100 грамм и овощи 100 грамм Свинина не жирная. Овощи: Брокколи, кукуруза, морковь, стручковая фасоль (это все мексиканская смесь по-моему) Если не права, пишите в комментах.. Забыла как зазывается. Еще с рисом часто беру, просто брокколи. Очень удобно, когда морозилка забита этими полезностями. Смешала мясо и из пакета все и ужин готов.

Итого на порцию (200 грамм) 351 ккал - Б24 | Ж20 | У15 Пишите, что у вас было на ужин?

У меня сегодня потрясающий завтрак.. уже прошло 3 часа.. Чувства голода нет😍.

🍳Итак рецепт: Я взяла пол луковицы, нарезала полукольцами, обжарила до золотистости. Затем добавила один мелко нарезанный помидор, 10 штук маслин кольцами нарезанные, 4 ст ложки кукурузы из банки. Все обжарила еще минут 5 на среднем огне и разбила 3 яйца, сверху посыпала зеленью (всегда есть в морозилке) и натерла пармезан (в чижике брала вполне достойный)

У меня получилось две порции. По калориям 626 ккалл | Б47 | Ж36 | У25

Попробуйте, это очень вкусно! 🙂