Адга Адга

Цель: рост мышечной массы при снижении жировой. Удалось лишиться 9 кг (с 97 до 88 кг) в период с июня по август при соблюдении диеты в 1550 ккал. Силовые упали на 20%. С начала сентября перешла на 1700 ккал (белок 150-160, жиры 75-85, углеводы по остаточному принципу). Целый месяц вес стоит плюс/минус 1 кг.