«Сколько нужно есть? Метод руки-простой способ контролировать порции.»

Не хочешь считать калории и взвешивать каждую порцию? Есть метод, который всегда с тобой — твоя собственная рука!

Разбираем простую систему измерения порций: КУЛАК = Овощи и фрукты Овощной салат, фрукты, ягоды — всё, что помещается в кулак. ГОРСТЬ = Крупы и углеводы Каши, макароны, картофель — то, что помещается в сложенные лодочкой ладони. ЛАДОНЬ = Белок Мясо, птица, рыба — по размеру твоей ладони. ️ ПАЛЕЦ = Жиры Масло, сыр, орехи, заправки — размер большого пальца.

Почему это работает: • Размер руки пропорционален твоему телу — порция автоматически подстраивается под твои потребности • Не нужны весы и приложения • Удобно в кафе, гостях, на работе

Сохраняй эту карусель — она станет твоей шпаргалкой на каждый день! Хочешь рассчитать свою индивидуальную норму порций с учетом целей и образа жизни?

Записывайся на консультацию в Итвио — разберем твой рацион и подберем оптимальный баланс.

https://eatvio.ru/ru/plan/14_dnei_kotorye_pomogut_vam_poniat_cto_nuzno_vasemu_organizmu