Маленькие изменения способны привести к большим результатам!

Доброе утро! ☀️

Вот и наступила среда — середина недели, а значит, самое время подбодрить себя и сделать ещё один шаг к здоровому образу жизни.

Помните: даже маленькие изменения способны привести к большим результатам!

Знаю, как непросто порой удержаться от «запрещённого» перекуса или встать на утреннюю зарядку. Если сегодня вы не в ресурсе — это нормально. Главное — не ругать себя, а мягко возвращаться в режим.

Вы уже молодец, что заботитесь о себе!

Мотивация на день: Представьте, что ваше тело — это высокотехнологичный автомобиль. Чтобы он работал без сбоев, ему нужно качественное топливо. Ваши здоровые привычки — это премиальный бензин, который дарит энергию, ясность ума и отличное самочувствие. Давайте сегодня заправим свой «мотор» правильно!

Секретные лайфхаки от нутрициолога: «Правило тарелки» Делите тарелку на 4 части: ½ — овощи и зелень; ¼ — белок (мясо, рыба, яйца, тофу); ¼ — сложные углеводы (гречка, киноа, цельнозерновой хлеб). Так вы автоматически получите сбалансированный приём пищи без подсчётов!

«Питьевой ритуал» Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это: поможет избежать переедания; улучшит пищеварение; поддержит водный баланс.

«5‑секундное решение» Когда тянет на вредное, дайте себе 5 секунд на вопрос: «Это действительно то, чего хочет моё тело, или просто привычка/эмоция?» Часто этого хватает, чтобы сделать осознанный выбор.

Польза на сегодня: Добавьте в рацион хотя бы один новый овощ или зелень. Каждый новый продукт — это: дополнительные витамины и минералы; разнообразие микробиоты кишечника; новые вкусовые ощущения

Помните: вы не обязаны быть идеальными. Важно быть последовательными. Каждый день — это новая возможность позаботиться о себе.

Хорошей среды и бодрого дня! Ваша нутрициолог ❤️

P.S. Поделитесь в комментариях: какой здоровый ритуал уже стал вашей привычкой?