Новогодний шопинг с умом: что брать, а что оставить на полке.

Привет! 🎄 Готовитесь к Новому году — не забудьте про «здоровый» чек‑лист при покупке продуктов. Кратко и по делу!

Берём с уверенностью:

Свежие овощи и зелень (огурцы, помидоры, салат, укроп, петрушка) — для яркости и клетчатки.

Нежирная рыба и морепродукты — источник белка и омега‑3.

Цельное мясо (курица, индейка, телятина) — лучше, чем колбасы.

Оливковое масло — для заправки салатов.

Орехи и семена — полезные жиры и перекусы.

Фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) — вместо конфет.

Йогурт и творог без сахара — лёгкие десерты и заправки.

Цельнозерновой хлеб — альтернатива белому.

Покупаем ближе к 31 декабря:

свежую рыбу и морепродукты;

охлаждённое мясо и птицу;

яйца;

молочные продукты (проверяйте срок!);

зелень и скоропортящиеся овощи.

Что лучше не брать (или ограничить):

Колбасы и мясные нарезки — много соли, жиров и консервантов.

Имитация икры — низкая пищевая ценность, добавки.

Салаты в готовом виде — часто с избытком майонеза и соли.

Газировки и сладкие соки — пустые калории и скачки сахара.

Кондитерские изделия с трансжирами (кремовые торты, пирожные) — тяжёлая нагрузка на ЖКТ.

Чипсы и снеки — соль, масла, усилители вкуса.

Алкоголь (особенно сладкий) — если пьёте, выбирайте брют или сухое вино и не забывайте про воду.

Майонез промышленный — замените на йогурт или оливковое масло.

На что обратить внимание:

Срок годности — дважды проверьте, особенно у скоропорта. Состав — меньше Е‑добавок, сахара и соли. Упаковка — без повреждений и подтёков. Условия хранения — замороженные продукты не должны быть разморожены. Лайфхак: Составьте меню и список заранее — так вы избежите импульсных покупок и сэкономите время.

Пусть ваш новогодний стол будет вкусным, красивым и бережным к здоровью! ✨