Загрузка...
Все диеты
Сбалансированный рацион 1700 ккал от Анастасии Чижиковой версия 1
Консультант
2-й в рейтинге
Время прохождения диеты:
7 Дней
Об этой диете
Этот рацион создан специально для летнего сезона Сбалансированная диета на 1700 ккал в день. Включает завтрак, обед, ужин и перекус. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания здорового веса.
33
1
0
Веганская
Углеводная
Мясо
Легкая
План диеты (7
Дней)
День 1
Приём пищи
-
овсянка80 гр
-
Молоко 2.5%150 гр
-
яйцо вареное вкрутую55 гр
-
Яблоко150 гр
-
Грудка куриная150 гр
-
Вареная гречка на воде150 гр
-
Огурец100 гр
-
Творог 5%150 гр
-
Треска филе Дикое море150 гр
-
Белый рис вареный на воде150 гр
-
Оливковое масло10 гр
-
Цельнозерновый ржаной хлеб Liepkalni100 гр
1688
Калории
124.1
Белки
39.7
Жиры
201.8
Углеводы
День 2
Приём пищи
-
Омлет200 гр
-
Хлеб ржаной60 гр
-
масло сливочное10 гр
-
Груша150 гр
-
Суп овощной с рисом300 гр
-
Сёмга запечённая150 гр
-
Творог 5%150 гр
-
Картофель вареный200 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Хлеб ржаной80 гр
-
Масло подсолнечное15 гр
1709
Калории
109.6
Белки
71.8
Жиры
151
Углеводы
День 3
Приём пищи
-
Каша овсяная на воде200 гр
-
яйцо отварное вкрутую60 гр
-
Банан100 гр
-
творог 0%150 гр
-
Яблоко свежее1 шт
-
Грудка куриная120 гр
-
гречка отварная100 гр
-
Огурец свежий50 гр
-
Йогурт греческий100 гр
-
Миндаль30 гр
-
Треска запечённая100 гр
-
Цветная капуста100 гр
-
Киноа вареная50 гр
-
Масло растительное10 гр
1345
Калории
110.6
Белки
47.9
Жиры
120.2
Углеводы
День 4
Приём пищи
-
Омлет на пару из белков200 гр
-
Каша овсяная с корицей Ваша каша100 гр
-
Клубника100 гр
-
Творог 2% Простоквашино150 гр
-
Грецкий орех30 гр
-
Запеченая индейка120 гр
-
Булгур вареный на воде100 гр
-
Помидор50 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Банан100 гр
-
Миндаль20 гр
-
Лосось жареный100 гр
-
Брокколи на пару100 гр
-
Киноа вареная50 гр
1664
Калории
129.8
Белки
62.2
Жиры
148.8
Углеводы
День 5
Приём пищи
-
Запеканка творожная200 гр
-
Яблоко свежее1 шт
-
Миндаль20 гр
-
Йогурт греческий150 гр
-
Черника100 гр
-
Семена чиа15 гр
-
Грудка куриная130 гр
-
Рис отварной100 гр
-
Огурец50 гр
-
петрушка (зелень)10 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Морковь100 гр
-
Фундук25 гр
-
Запеченная утка100 гр
-
Капуста цветная варёная100 гр
1705
Калории
115.7
Белки
80.1
Жиры
125.8
Углеводы
День 6
Приём пищи
-
Белковый омлет200 гр
-
Гречневая каша100 гр
-
Персик100 гр
-
творог 0%100 гр
-
Малина100 гр
-
Семена льна15 гр
-
Индейка130 гр
-
Булгур вареный на воде100 гр
-
Помидор50 гр
-
Укроп (зелень)10 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Банан100 гр
-
Миндаль20 гр
-
Лосось100 гр
-
Брокколи100 гр
-
Масло растительное10 гр
1721
Калории
121.2
Белки
67.7
Жиры
154.3
Углеводы
День 7
Приём пищи
-
Омлет со шпинатом и грибами180 гр
-
овсянка на воде с маслом80 гр
-
Клубника100 гр
-
Творог150 гр
-
Грецкий орех25 гр
-
Киви100 гр
-
Грудка куриная130 гр
-
Киноа100 гр
-
Огурец50 гр
-
петрушка (зелень)10 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Морковь100 гр
-
Миндаль20 гр
-
Груша80 гр
-
Форель запеченная100 гр
-
цветная капуста на пару100 гр
-
гречка отварная50 гр
1815
Калории
134.4
Белки
67.1
Жиры
159
Углеводы
Инструменты
Скачивайте приложение Итвио
