Загрузка...
Все диеты
Сбалансированный рацион 1700 ккал от Анастасии Чижиковой версия 1
Консультант
6-й в рейтинге
Время прохождения диеты:
7 Дней
Об этой диете
Этот рацион создан специально для летнего сезона Сбалансированная диета на 1700 ккал в день. Включает завтрак, обед, ужин и перекус. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания здорового веса.
4
1
0
Веганская
Углеводная
Мясо
Легкая
План диеты (7
Дней)
День 1
Приём пищи
-
овсянка80 гр
-
Молоко 2.5%150 гр
-
яйцо вареное вкрутую55 гр
-
Яблоко150 гр
-
Грудка куриная150 гр
-
Вареная гречка на воде150 гр
-
Огурец100 гр
-
Творог 5%150 гр
-
Треска филе Дикое море150 гр
-
Белый рис вареный на воде150 гр
-
Оливковое масло10 гр
-
Цельнозерновый ржаной хлеб Liepkalni100 гр
1688
Калории
124.1
Белки
39.7
Жиры
201.8
Углеводы
День 2
Приём пищи
-
Омлет200 гр
-
Хлеб ржаной60 гр
-
масло сливочное10 гр
-
Груша150 гр
-
Суп овощной с рисом300 гр
-
Сёмга запечённая150 гр
-
Творог 5%150 гр
-
Картофель вареный200 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Хлеб ржаной80 гр
-
Масло подсолнечное15 гр
1709
Калории
109.6
Белки
71.8
Жиры
151
Углеводы
День 3
Приём пищи
-
Каша овсяная на воде200 гр
-
яйцо отварное вкрутую60 гр
-
Банан100 гр
-
творог 0%150 гр
-
Яблоко свежее1 шт
-
Грудка куриная120 гр
-
гречка отварная100 гр
-
Огурец свежий50 гр
-
Йогурт греческий100 гр
-
Миндаль30 гр
-
Треска запечённая100 гр
-
Цветная капуста100 гр
-
Киноа вареная50 гр
-
Масло растительное10 гр
1345
Калории
110.6
Белки
47.9
Жиры
120.2
Углеводы
День 4
Приём пищи
-
Омлет на пару из белков200 гр
-
Каша овсяная с корицей Ваша каша100 гр
-
Клубника100 гр
-
Творог 2% Простоквашино150 гр
-
Грецкий орех30 гр
-
Запеченая индейка120 гр
-
Булгур вареный на воде100 гр
-
Помидор50 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Банан100 гр
-
Миндаль20 гр
-
Лосось жареный100 гр
-
Брокколи на пару100 гр
-
Киноа вареная50 гр
1664
Калории
129.8
Белки
62.2
Жиры
148.8
Углеводы
День 5
Приём пищи
-
Запеканка творожная200 гр
-
Яблоко свежее1 шт
-
Миндаль20 гр
-
Йогурт греческий150 гр
-
Черника100 гр
-
Семена чиа15 гр
-
Грудка куриная130 гр
-
Рис отварной100 гр
-
Огурец50 гр
-
петрушка (зелень)10 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Морковь100 гр
-
Фундук25 гр
-
Запеченная утка100 гр
-
Капуста цветная варёная100 гр
1705
Калории
115.7
Белки
80.1
Жиры
125.8
Углеводы
День 6
Приём пищи
-
Белковый омлет200 гр
-
Гречневая каша100 гр
-
Персик100 гр
-
творог 0%100 гр
-
Малина100 гр
-
Семена льна15 гр
-
Индейка130 гр
-
Булгур вареный на воде100 гр
-
Помидор50 гр
-
Укроп (зелень)10 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Банан100 гр
-
Миндаль20 гр
-
Лосось100 гр
-
Брокколи100 гр
-
Масло растительное10 гр
1721
Калории
121.2
Белки
67.7
Жиры
154.3
Углеводы
День 7
Приём пищи
-
Омлет со шпинатом и грибами180 гр
-
овсянка на воде с маслом80 гр
-
Клубника100 гр
-
Творог150 гр
-
Грецкий орех25 гр
-
Киви100 гр
-
Грудка куриная130 гр
-
Киноа100 гр
-
Огурец50 гр
-
петрушка (зелень)10 гр
-
Кефир 1%200 гр
-
Морковь100 гр
-
Миндаль20 гр
-
Груша80 гр
-
Форель запеченная100 гр
-
цветная капуста на пару100 гр
-
гречка отварная50 гр
1815
Калории
134.4
Белки
67.1
Жиры
159
Углеводы
Инструменты
Скачивайте приложение Итвио
Мы используем cookie-файлы
Мы используем cookie файлы. Нажимая «Окей» или оставаясь
на сайте, вы подтверждаете согласие. Узнать больше можно на странице «Уведомление на сбор cookie файлов»
Вы покидаете Итвио
Вы собираетесь перейти на внешний сайт:
Этот сайт не относится к Итвио. Мы не несём ответственности за его содержимое.