«Лёгкий старт к лету»
5
1
Время прохождения плана:
7 Дней
Суть: 7 дней, мягкий дефицит (−15–20%), без голодовок и жёстких запретов.
Что внутри: ✅ Готовое меню на каждый день ✅ Простые продукты (всё есть в обычном магазине) ✅ 4–5 приёмов пищи в день ✅ Варианты замен (если не любите гречку или рыбу)
Результат за неделю: ➖ 1–2 кг ➜ уходит лишняя вода ➜ уходят отёки ➜ снижается тяга к сладкому
Кому подходит: ✔ Тем, кто хочет плавно войти в режим ✔ Кто устал от жёстких диет ✔ Кто хочет увидеть первый результат без стресса
Поддержание формы
Сбалансированный рацион для сохранения достигнутых результатов и тонуса. Индивидуальный план питания и чек-листы помогут легко придерживаться правильного режима, оставаться энергичным и уверенным в себе.
Похудение
Эффективный и комфортный путь к желаемому весу без жестких ограничений. Создадим дефицит калорий, ускорим метаболизм и разработаем систему питания, которая станет новым образом жизни, а не диетой.
Формирование пищевого поведения
Проработаем психологическую зависимость от еды, научимся управлять аппетитом и эмоциями без заедания. Вы обретете здоровые привычки и свободные отношения с едой, основанные на интуитивном питании.
Стартовый план питания на 7 дней для мягкого снижения веса без жёстких диет и стресса.
Что получаете:
✅ Готовое меню на каждый день
✅ Список покупок на неделю
✅ Варианты замен продуктов
✅ Простые рецепты (15–20 минут на готовку)
✅ Рекомендации по питьевому режиму
- Опция: «Индивидуальный план питания» Для кого: ✔ если стартовый план не подходит по здоровью или вкусам ✔ если нужен не шаблон, а точная настройка под ваш график, бюджет и тело ✔ если хотите есть то, что любите, и при этом худеть Что получите: ✅ Личный расчёт калорий и КБЖУ (по вашим параметрам + активности) ✅ Меню на день с учётом ваших пищевых привычек и аллергий ✅ Рекомендации по заменам (хоть на ближайший магазин) ✅ Корректировку порций под ваш аппетит и насыщение ✅ Чек-лист анализов (по желанию — для более глубокой настройки
- Наличие персональной диеты
Скачивайте приложение Итвио
