Зеленый смузи с киви и кефиром
Освежающий зеленый смузи с киви и кефиром — это идеальный вариант для здорового завтрака или легкого перекуса в любое время дня. Этот яркий напиток сочетает тропическую сладость киви с кремовой кислинкой кефира, добавляя свежесть огурца и шпината для витаминного заряда. Семена льна обогащают его клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, а мята придает легкую ментоловую нотку, делая смузи по-настоящему бодрящим. Простой в приготовлении, он поддерживает пищеварение благодаря пробиотикам из кефира и помогает оставаться в форме с низкой калорийностью. Наслаждайтесь вкусом природы в каждом глотке!
- Киви - 70 гр
- кефир 1.5% - 200 гр
- Огурец - 150 гр
- Шпинат - 30 гр
- Семена льна - 3 гр
- мята - 5 гр
ПОШАГОВЫЙ ФОТО РЕЦЕПТ - Зеленый смузи с киви и кефиром
-
Подготовьте ингредиенты: Вымойте все фрукты и овощи под проточной водой. Если киви не органическое, снимите кожуру и нарежьте его на кусочки. Огурец нарежьте кубиками (кожуру можно оставить для дополнительной клетчатки). Шпинат и мяту промойте и слегка обсушите.
-
Добавьте в блендер: Положите в чашу блендера нарезанное киви, огурец, шпинат, мяту и семена льна.
-
Залейте кефиром: Влейте стакан кефира поверх ингредиентов. Если смузи кажется слишком густым, можно добавить немного воды или льда для желаемой консистенции.
-
Взбейте: Включите блендер на средней скорости и взбивайте 1-2 минуты, пока масса не станет однородной и кремовой. Если нужно, остановитесь и перемешайте лопаткой, чтобы все ингредиенты равномерно измельчились.
-
Подача: Перелейте смузи в стакан. Для свежести можно украсить листочком мяты или ломтиком киви. Пейте сразу, чтобы сохранить витамины и пробиотики.
Скачивайте приложение Итвио
