Доброе утро, пора встряхнутся!

Ну что, декабрьский четверг стучится в ваши окна — а вы всё ещё нежитесь под тёплым одеялом? Пора встряхнуться!

Зима — не повод впадать в спячку, как медведь в берлоге. Сейчас как раз тот момент, когда организм особенно нуждается в вашей заботе и дисциплине.

Давайте начистоту: кто вчера позволил себе лишнюю порцию праздничного печенья «потому что Новый год на носу»? А кто забыл выпить стакан воды перед сном?

Знаю‑знаю, соблазнов вокруг — как ёлочных игрушек на ярмарке. Но помните: каждый кусочек «вкусняшки» без меры — это шаг назад от ваших целей.

А каждая полезная привычка — кирпичик в фундамент крепкого здоровья.

Сегодня ваш чек‑лист: Встать с постели не позже, чем через 10 минут после пробуждения. Выпить стакан тёплой воды с долькой лимона — разбудить организм правильно. Сделать 5‑минутную зарядку — хоть чуть‑чуть, но сделать! Запланировать три полноценных приёма пищи и два здоровых перекуса. Пить воду — минимум 1,5 л за день.

Знаю, что хочется отложить всё «на потом», «на понедельник», «на январь». Но потом будет новый «потом». Сегодня — ваш день. Сегодня вы можете сделать шаг к лучшему самочувствию, к лёгкости, к энергии, которой так не хватает в серые зимние дни.

Так что поднимаемся, умываемся, вдыхаем глубоко — и вперёд! Я верю, что у вас получится. А если сорвётесь — не корите себя, а просто начните заново. Главное — не останавливаться.

С верой в вас, ваша нутрициолог Баба‑Яга Елена 😉

Нутрициология без диет