Доброе утро ☃️

Декабрьский мороз щиплет за щёки, а я щиплю вас… заботой о здоровье!

Вот мои утренние заклинания на сегодня:

«Вода живая, пробудись!»

Стакан тёплой воды с долькой лимона — ваш первый ритуал. Разгоняем метаболизм, как метлу в полёте! 🪄

«Завтрак — сила богатырская!»

Овсянка с орехами и ягодами или омлет с зеленью — выбирайте своё волшебное зелье. Голод — не товарищ в мороз! 🍳

«Движение — жизнь, а в декабре — ещё и обогрев!»

7 минут зарядки (приседания, повороты, махи руками) — и вы не замёрзнете даже на остановке. 💃

«Чай согревающий, дух поднимающий»

Имбирь + мёд + лимон + корица = эликсир бодрости. Пейте и представляйте, что это зелье от простуды. 🫖

«Вдох‑выдох — и в бой!»

5 глубоких вдохов носом, выдохов ртом — и вы готовы покорять мир (или хотя бы офис). 🌬️

А ещё: надевайте шапку — мозг должен быть в тепле, а не в холоде! берите с собой термос — чай в мороз вкуснее, чем кофе в офисе. улыбайтесь прохожим — это бесплатно и греет душу. 😊

Пусть ваше утро будет тёплым, день — продуктивным, а вечер — уютным, как плед у камина.

Нутрициология без диет