Мифы о питании беременных. Часть 2

💖Миф №4. Во время беременности нужно принимать мультивитамины. 💛Правда. Всем планирующим и беременным нужно принимать фолиевую кислоту(400мкг), йод(200 мкг). Во время беременности нужно добавить железо в профилактической дозировке(50 мг), омега 3 900 mg ( EPA 540 mg + DHA 360 mg). Железа в профилактической дозировке будет достаточно, если у вас не диагностирована анемия. Омега 3 нужно принимать, если вы совсем не употребляете рыбу(реже 2 р в неделю) Почему не стоит принимать мультивитаминные комплексы?

1. В них могут содержаться витамины, мешающие усвоению друг друга(например, кальций и железо);
2. Необходимые элементы могут быть как в более высокой, так и в более низкой дозировке, чем это необходимо. Этот миф мне хотелось вынести в отдельный пост, т.к. с ним я, как специалист, сталкиваюсь чаще чем с другими. Если у вас есть вопросы, пишите в комментарии, постараюсь на них ответить в следующих постах. А если вы беременны или недавно родили малыша, и вам нужна консультация по питанию, пишите в личные сообщения! Всем буду рада!