Полина Яхина

Консультант

Медицинское образование

Нутрициолог, специализируюсь на питании беременных и кормящих. По вопросам консультации пишите в личные сообщения. Всем рада!

Подписки:

Подписчики:

Достижения

Высшее медицинское образование

Консультант имеет высшее медицинское образование

С самого начала

Основатель: в первых 50 консультантах!

Образование

Дипломы и сертификаты

Активные планы

7 дней

от 2000

Питание для беременных с ГСД(гестационным сахарным диабетом)

Гестационный сахарный диабет (ГСД) — это нарушение толерантности к глюкозе, впервые выявленное во время беременности. Важно помнить:

Беременная ни в чем не виновата,...

Время прохождения плана:

7 дней

Формирование пищевого поведения

Проработаем психологическую зависимость от еды, научимся управлять аппетитом и эмоциями без заедания. Вы обретете здоровые привычки и свободные отношения с едой, основанные на интуитивном питании.

Улучшение самочувствия

Решение проблем с энергией, сном и пищеварением через коррекцию рациона. Уберем «пищевой мусор», добавим необходимые нутриенты для повышения продуктивности и качества жизни каждый день.

Мифы о питании беременных. Часть 2

💖Миф №4. Во время беременности нужно принимать мультивитамины. 💛Правда. Всем планирующим и беременным нужно принимать фолиевую кислоту(400мкг), йод(200 мкг). Во время беременности нужно добавить железо в профилактической дозировке(50 мг), омега 3 900 mg ( EPA 540 mg + DHA 360 mg). Железа в профилактической дозировке будет достаточно, если у вас не диагностирована анемия. Омега 3 нужно принимать, если вы совсем не употребляете рыбу(реже 2 р в неделю) Почему не стоит принимать мультивитаминные комплексы?

В них могут содержаться витамины, мешающие усвоению друг друга(например, кальций и железо);
Необходимые элементы могут быть как в более высокой, так и в более низкой дозировке, чем это необходимо. Этот миф мне хотелось вынести в отдельный пост, т.к. с ним я, как специалист, сталкиваюсь чаще чем с другими. Если у вас есть вопросы, пишите в комментарии, постараюсь на них ответить в следующих постах. А если вы беременны или недавно родили малыша, и вам нужна консультация по питанию, пишите в личные сообщения! Всем буду рада!

Мифы о питании беременных

На просторах интернета существует огромное количество мифов и страшилок о питании беременных и кормящих. Давайте попробуем разобраться, что правда, а что вымысел! 🔵Миф №1. Беременной нужно пить 1/2/3/4 л воды в день. 🟢Правда. НЕ существует четкой нормы воды для всех. У каждой женщины индивидуальная потребность(ориентируемся, в первую очередь, на жажду) 💙Миф №2. Нужно исключить аллергены и экзотические продукты 💚Правда. Экзотические фрукты, орехи, молочные продукты(и многие многие другие) не опасны ни для Вас, ни для малыша Конечно, есть список продуктов, которые нужно исключить из рациона во время беременности, но об этом поговорим в следующем посте. 🔵Миф №3. Нужно есть в 2 раза больше, чем до беременности. 🟢Правда. Очень резкое увеличение калорийности рациона приведет к излишнему набору веса и может усложнить течение беременности. Во 2 триместре достаточно добавить 300 ккал в день, в 3 триместре - 450 ккал в день. Важно! Вы совсем не должны считать калории, если Вам не хочется! Все цифры - индивидуальны, и главный ориентир - Ваше самочувствие, чувство голода, аппетита и т.д.