Anatoliy Poloz

Знакомая ситуация? Вы только что пообедали, но рука сама тянется к печенью, а в голове вертится мысль: «Что бы еще такого съесть?»

Часто мы путаем физиологический голод с эмоциональным аппетитом. Как и коты на картинке, мы можем осознавать, что еды уже достаточно, но привычка «заедать» стресс, скуку или просто заполнять паузы в течение дня берет верх.

Почему так происходит?

1. Еда как самый дешевый дофамин. Мозг привык получать быстрое удовольствие самым простым путем.
2. Отсутствие контакта с телом. Мы не слышим сигналы насыщения.
3. Автопилот. Еда перед телевизором или за просмотром ленты соцсетей.

Что делать? Прежде чем «пойти покушать что-ли», сделайте паузу на 10 минут и выпейте стакан воды. Если чувство голода не прошло - значит, пора кормить организм. Если забыли о еде - значит, это был «внутренний Барсик».

*А как часто ваш «внутренний кот» уговаривает вас на лишний перекус? Пишите в комментариях! *