VAI: Ваш персональный индикатор метаболического здоровья

Приветствую вас! Я часто сталкиваюсь с тем, что классические замеры вроде веса или ИМТ не дают полной картины о здоровье человека. Два человека с одинаковым ИМТ могут иметь кардинально разные риски для здоровья. Почему? Всё дело в типе жира. И самый коварный из них — висцеральный, то есть внутренний.

Сегодня я хочу рассказать вам об одном из самых ценных инструментов в современной диетологии — Индексе Висцерального Ожирения (VAI).

Что такое VAI и почему он важнее весов?

VAI (Visceral Adiposity Index) — это не просто цифра. Это расчётный показатель, который с высокой точностью оценивает количество и, что самое главное, активность вашего висцерального жира.

Представьте, что жир — это не просто пассивный запас, а мощный эндокринный орган. Висцеральный жир особенно «вредный»: он выделяет вещества, которые провоцируют воспаление, нарушают работу инсулина и повышают давление. Именно он — тихий виновник многих проблем.

Пока вы просто следите за килограммами на весах, VAI показывает реальные риски для вашего метаболизма.

Из чего складывается этот «индекс здоровья»?

Красота VAI в его комплексности. Он не спрашивает вас о том, что вы ели вчера. Он опирается на четыре объективных параметра, два из которых вы можете измерить сами, а два других покажут обычные анализы крови.

Формула учитывает:

1. Окружность талии (см): Главный внешний маркер. Помните: жир на животе — это не вопрос эстетики, это вопрос здоровья.
2. Индекс массы тела (ИМТ): Даёт общее представление о соотношении роста и веса.
3. Триглицериды (в анализе крови): Показывают, как ваш организм справляется с жирами из пищи.
4. «Хороший» холестерин (ЛПВП): Ваш защитник от атеросклероза.

Объединяя эти данные, VAI даёт мощный сигнал: насколько благополучна ситуация внутри вашего организма.

О чём может рассказать ваш показатель VAI?

Повышенный VAI — это не приговор, а ценный сигнал к действию. Он говорит о высоком риске:

• Развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа.
• Возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Наличия метаболического синдрома.

Это ваш персональный ранний сигнал, который позволяет принять меры до того, как проблемы проявятся в полную силу.

Как я, как диетолог, использую VAI в работе?

В моей практике VAI — это отправная точка и инструмент контроля.

1. Диагностика: Мы с клиентом смотрим на его VAI и понимаем, есть ли скрытая угроза, даже если общий вес seems нормальным.
2. Индивидуальный план: Высокий VAI четко указывает, что стратегия должна быть направлена не просто на похудение, а на уменьшение именно висцерального жира через коррекцию питания, физическую активность и управление стрессом.
3. Оценка эффективности: Когда мы меняем образ жизни, VAI помогает объективно увидеть улучшения на метаболическом уровне, что даже важнее, чем просто сброшенные килограммы.

Рассчитайте свой VAI и сделайте первый шаг

Теперь у вас есть возможность быстро и легко оценить свои риски. Мы создали для вас удобный онлайн-калькулятор VAI.

https://eatvio.ru/articles/kalkulyator-vai.html

Вам нужно будет ввести вашу окружность талии, рост, вес и данные из биохимического анализа крови (триглицериды и ЛПВП). Через мгновение вы получите свой показатель и его предварительную интерпретацию.

Помните: Полученный результат — это не диагноз, а важный ориентир. Если ваш VAI повышен, это веский повод обратиться к эндокринологу или диетологу для составления персонализированной программы оздоровления.

Давайте подходить к здоровью осознанно, используя современные и точные инструменты!

С заботой о вашем здоровье,