Яна 🐸

Не знаю какая это попытка привести себя в порядок.

Стресс, сложный день, плохие эмоции - где там моя шоколадка или чипсы? 😫

И так каждый раз!

В этот раз я не хочу похудеть! Я хочу изменить свое отношение к еде и научится понимать когда я хочу есть и сколько, а не хвалить себя едой

Кто со мной?

Отличный завтрак на 50 гр белка 160 гр творога 5% 1 яйцо сырое 30 гр сыра (я взяла Веселый Роджер) 40 гр ветчины (я взяла из индейки Империя вкуса) И 50 гр муки (с цельно зерновой будет полезнее, но я добавила рисовую) Разрыхлитель И специи по вкусу

Сделала шарики (получилось 4 порции) и запекала в духовке (так же можно сделать в аэрогриле)

Кбжу 538/51/17/45

Просили поделиться фото творожных булочек, которые получаются

Вот это 1 порция на 1 человека (я за раз не съедаю и половина идёт на перекус)

Рецепт в предыдущем посту ленты