Бунецкая Маргарита

Всем привет) сегодня у меня на обед курочка с овощами)) Рецепт: 1 куриное филе нарезать кубиками Обжарить Добавить брокколи, мексиканская смесь в принципе любые овощи подойдут.. у меня всегда в морозилке брокколи и смеси всякие)) Как обжарить мясо, добавить овощи.. тушить с водой немного и я добавила соевый соус..

Готовится минут 15 20.. очень вкусно и полезно))

Что по кбжу? К 164. Б24. Ж2. У8 Добавлю ещё кофе с пп конфеткой)))

Доброе утро! Сегодня у меня на завтрак творог 100 грамм, сметана 10% жирности - 20 грамм, клубника 100 грамм. Ну и кофе в нем считаю только 50 мл молока 2,5 жирности.

Итого 196 калорий ( Б 21, Ж 5, У 16) После обеда добавлю конфетку.. у меня полезные чернослив и персик в шоколаде)))

Обожаю сытные завтраки, 3 - 4 часа не хочется есть.

Всем привет! Начинаем восстановление после Новогоднего стола!

Пишите в комментариях, кто ел майонезные салаты?)))

Делюсь своим сытным и сбалансированным завтраком: Хлеб (лучше цельнозерновой) у меня фитнес - 31 грамм 2 яйца по 55 грамм Копченая грудка 77 гр , Помидорки черри 40 гр огурцы 45 грамм, салат айсберг 31 грамм. В кофе считаю только молоко 60 лм... пью со стевией она без калорий

Итого получилось 341 ккалл | Б 30  | Ж 17  | У16

Доброе утро! Сегодня мне очень захотелось нежного вкуса.. творог не то.. помидорки черри отлично сочетаются с омлетом. Добавила кабачковой икры.. и вышло очень вкусно и сытно.

Кбжу 412. Б20. Ж21. У34

Итак я пожарила яйца и творог.. звучит не очень но вместе по вкусу как сырная пицца.

Рецепт:

Творог (у меня 100 гр простоквашино 2%) И 2 яйца Перемешать в миске. Посолить. Поджарить с 2 сторон до румяной корочки. Выложить на тарелку.. я сложила пополам. Добавила помидор 70 гр. Горчица дижонская 10 гр. Помыла горчичным маслом немного там полезные жиры.. Сделала бутерброд. Хлеб. Творожный сыр и колбаса. Хлеб на тостер ммм хрустит))) и 60 мл молока в кофе... все вместе вышло на 405 ккал.. белка 35. Жиров 20. Углеводов 21. Кушать не хотелось 4 часа))))