Ирина Рыженко-Цыганова

И снова снег за окном) а у меня база)

А вот и привычный завтрак))

Всем хорошего воскресенья!)

И сейчас будет разнос! (Это вроде по современному)))), да, мне скоро 30, а я уже не понимаю слэнг современной молодежи))))

Вот такой «комфортный» завтрак сегодня получился. Это вообще редкость редкостная, но ее тоже можно вписать в свою жизнь, и ничего страшного в этом нет.

«Комфортная еда» -еда, ассоциирующаяся у нас с приятными эмоциями, событиями, И, да, она может быть не ПП, ЗОЖ.

Эти пирожки привезла горячо любимая тетя ( с образованием пищевого технолога!!), которую я не видела уже лет 7 точно).

К чему я это: не надо бояться еды, она не бывает хорошей или плохой (все яд и все лекарство, вопрос в количестве), это всего дишь еда.

И пусть, иногда вы позволите себе такие вкусняшки, нежели будете давиться, завидуя другим.

Рубрика «ымператорские завтраки» продолжается)

В этот заснеженный день с малышом походу гуляли только мы)))

Протаптывали себе дорогу и другим тоже)

Прекрасного дня!

Вот такой сегодня денек, мороз и солнце прекрасное время для прогулок с малышом. Дышали свежим воздухом и ловили февральское солнышко!

С маленьким ребенком- непоседой тяжело держать режим, но я не сдаюсь!

Желаю и Вам не сдаваться!

До весны осталось совсем немного, это прекрасно!

Прекрасного дня и отличного настроения!

Несмотря на то, что 14 февраля-день всех влюбленных, не наш исконный праздник, все же- это прекрасный повод напомнить близким людям о своей любви.

Кто-то дарит цветы, кто-то дорогие подарки, а кто-то просто с утра сделает то, что может быть приятно обоим.

К чему это я, подарки и цветы не всегда показатель любви, уважения, ценности.

Любовь- по моему мнению, это каждодневный выбор человека уважать, ценить другого человека и прилагать хоть мало-мальские усилия для того, чтобы его партнер был счастлив. И праздники здесь играют совсем малую часть.

Всех с праздником! Любите и будьте любимы, ведь любовь прекрасна, но и она требует усилий!

Рубрика: «ымператорские завтраки» продолжается!)

Желаю Вам прекрасного дня!

Обед и ужин сегодня все-таки состоялись. Замороженные овощи настоящая палочка-выручалочка.

Сегодня был собран большой «ымператорский» завтрак ибо наличие обеда под вопросом.

Желаю Вам прекрасного дня!

Обедоужин выглядит не очень презентабельно, но все же вкусен)

Итак, в прошлом посте мы затронули тему голоду и аппетита.

А теперь, считаю правильным рассмотреть одну из причин почему все чаще мы не можем отличить одно от другого.

Сбитый или не выстроенный режим дня негативно сказывается на: качестве и количестве сна, иммунной системе, активности и продуктивности в течение дня, самочувствии, реагировании на стрессовые ситуации ( что в свою очередь влияет на качество и количество потребляемой нами пищи).

Все мы понимаем, что живем сейчас в мире больших технологий, вечной гонке за «aesthetic life», продуктивности и далее, далее, далее.

Но зачастую наша «реальная» жизнь другая. Дети ( маленькие и большие), работа (5/2, 2/2, ненормированность графика труда, отсутствие отдыха), семья, друзья заслуживают нашего внимания, и, в череде этой круговерти мы забываем про одного очень важного человека- про себя самого.

Мы не можем начать правильно и сбалансировано питаться, заниматься хотя бы зарядкой, не то чтобы спортом, больше гулять, потому что: « а как же дети, муж, дом, все же рухнет!».

Скажу честно- рухнет все там, где изначально не было дисциплины и режима во всей семье. Если базовые обязанности не распределены между членами семьи, то тогда конечно все будет сложнее (чего уж скрывать).

Но все возможно, если захотеть.

Почему режим и дисциплина важны? Они дают нам чувство безопасности и стабильности, уменьшают тревожность!

Это как режим дня у малыша. Чем больше предсказуем его распорядок дня, тем меньше он капризничает, лучше себя чувствует.

Можно придумывать сотню оправданий каждый день, не двигаться с «мертвой точки» и «винить» всех и все подряд.

Но чтобы что-то поменять, надо понять два вопроса:

1. Хотите ли вы сами что-то менять?

2. Какую цену вы готовы заплатить за эти изменения?

Если вы честно ответили на эти вопросы, то можно уже начать действовать.

1. Проанализируйте и распишите досконально как на данный момент выглядит ваш день/дни/неделя. Это нужно для того, чтобы вы реально увидели вашу жизнь, ведь зачастую мы живем на автомате. Выделите то, что вас устраивает и то, что не устраивает.

2. Напишите, как вы видите свою лучшую версию жизни( реальную! Не взятую из интернета, а опирающуюся на вашу действительность). Пишите подробно, так вы увидите что хотите на самом деле.

3. Поставьте цель/цели и распишите ваш путь для их достижения ( это нужно для того, чтобы вы сами понимали и видели путь, который вам предстоит пройти).

4. Поговорите и договоритесь с родными и близкими о том, что вы хотите внедрить новые привычки и для этого вам необходима их помощь и поддержка.

5. Начинайте действовать несмотря ни на что. Бывает так, что родные и близкие не захотят вас поддерживать, вы сами будете сомневаться и так далее( в психологии это называется вторичными выгодами), но в данном случае стоит проявить стойкость. Ведь дисциплина не равняется мотивации, она создается упорным трудом, через не хочу, не буду.

И здесь следует оговориться- дисциплина должна быть гибкой. То есть любые форс- мажорные об...