Бунецкая Маргарита

Всем привет! Сегодня день рождения доченьки. У нас был скромный, но полезный стол))) Нарезка овощная.. зелень помидоры. Также делала пюре и тушила гуляш из говядины. Хочу поделиться рецептом низкокалорийного крабового салата, так как все от него были в восторге!

Ингридиенты: кукуруза банка, 4 яйца, вместо огурца яблоко мелко нарезала, ну и конечно крабовое мясо. Давно не покупаю крабовые палочки, так как из долго чистить))) Ну и заправка конечно не жирная сметана. Для вкуса капля майонеза)

КБЖУ на 100 гр: 77 ккал. Б 7,5. Ж 3,5. У 3,7.

Всем привет! У меня прям марафон с кашами по утрам... Спасибо за коменты. Колбаску убиру)) Но пока не представляю что еще бюджетного и ПП шного к каше добавить? Посоветуйте.. я сейчас на экономии. а Колбаса есть в холодильнике как хлеб и масло) Нужно что-нибудь бюджетное.

Сегодня у меня овсяная каша долгой варки.. и клубника замороженная.

Я тут начала копить 100 000 на новый фотоаппарат - камеру для сьемок.. и поэтому приняла решение питаться более скромно, но не менее полезно (это главное) и в общем мой завтрак:

На ужин была гречка вчера и с утра я просто залила ее молоком, добавила кусочек сливочного масла, сахар не сыпала)) Кофе у меня со сливками, капаю стевию вместе сахара. Довольна! А еще сделала бутерброд с маслом и колбасой. По кбжу:

342 ккал, белки 9, жиры 21, углеводы 29.

Белка маловато, добираю мясом на обед и ужин)))

Думаю в моей затее два плюса, экономия, накопления и похудение))) Пожелайте мне удачи!

В любой соц сети я Просто Белка снимаю что покупаю, что готовлю, как мы питаемся)

Всем привет! Во время масленицы можно эксперементировать с рецептами блинов. Я накупила много альтернативной муки по совету нутрициолога, проходила на итвио сопровождение. Рекомендую!))

Так вот мои блинчики по такому рецепту:

3 яйца + сахар, соль по вкусу - мешать добавить 1 стакан молока (250 мл у меня) добавить муку у меня 10 больших столовых ложек (250 гр примерно) и тут я мешала 3 ложки овсянной муки (перебила блендером геркулес), 4 ложки цельнозерновой, 3 ст.л. обычной муки) еще добавила чайную ложку клетчатки. Добавить еще 1 стакан молока (250 мл) перемешать влить крутой кипяток 100 - 150 мл. (смотрите по консистенции) я люблю погуще тесто мне с ним удобнее выпекать) 3 ст.л. масла растительного. (постоять тесто должно минут 15) и выпекаем как обычно с небольшим количеством масла. Я обычно смазываю кисточкой капельку для первого блина и все))

Делитесь в комментариях вашими рецептами блинов, с какой мукой вы стряпаете?

Всем привет! Делюсь с вами своим обедом! У меня макаронф макфа со шпинатом и томатом, морская капуста (сто лет ее не ела, а тут купила в чижике.. очень вкусная) и натерла пармезан. Филе разрезанное пополам) толшина 8 мм))) Поперчила посолила и обжарила на сливочном масле.. ммм пальчики оближешь... оочень вкусно) сытно и полезно!)) Ура ура!

А вы чем сегодня обедали? Что готовили? Из дома или покупаете?? Столовая может? Готовые салаты? Очень интересно, давайте пообсуждаем))

Я вот домохозяйка. Все едим дома.

Всем привет))) Сам себя не похвалишь.. ахах..

Я рада находке, не жирному бекону это дымов.. брала в ярче.. он без жира почти.. очень вкусно!

У меня теперь всегда бекон в морозилке... замораживаю на подносе по 1 штучке раскладывая...

Обожаю заготовки)) И для этого завтрака зелень тоже была в морозилке с лета)))

В общем у меня скрембл из 2-х яиц, бекон, потера сыром пармезан... покупаю в чижике за 200 руб...Икра имитированная не могу уже без нее)))

Очень сытно и вкусно вышло.. а у вас какие любимые завтраки???

Всем привет! Делюсь своим завтраком... у меня период экономии, и в ход пошла натертая морковь, оставшаяся после приготовления супа.

Сперва я поджарила бекон, выложила на тарелку, после промокнула лишний жир салфетками, затем поджарила морковь до готовности, без масла... чтобы мягкая была. Смешала два яйца, немного молока, специи и залила морковь. Получилось очень вкусно и сытно. Насыщение 3-4 часа)))

Делитесь в коментах вашими любимыми завтраками)

Сегодня у меня завтрак прям королевский)) Выглядит на мой взгляд отлично, но там все, чтобы не пропало))) Вчера варили креветки и не доели пару штучек. Так же оставалась курочка.. а она как вы знаете вкусная с пылу с жару.. а если это вчерашний ужин, то я делаю так:

Сначала я пожарила остатки курочки.. разобрала на волокна, потом добавила на сковородку помидор, затем разбила два яйца, затем уже на готовые яйца выложила креветки, маслины (тоже остатки), в морозилке вы помните у меня всегда много зелени. И посыпала тертым сыром твердым. И такая красота и вкуснота получилась. На завтрак самое то! Много белка и отличное насыщение гарантированно)))))

Всем привет! Недавно стали эти лепешки мелькать везде... у блогеров, в шортсах, в магазинах.. и наконец-то я их взяла))) В упаковке 5 штук. Замороженные. Мой рецепт завтрака:

Сначала готовим начинку.. роти пусть пока в морозилке лежит)))

Берем творога грамм 100, греческий йогурт, или сметану.. Зелень (у меня в морозилке всегда есть), трем сыр, можно добавлять вообще все, что угодно, у меня было вареное яйцо и помидор. Не хватило чего-то мясного.. Так что с мясом в след раз приготовлю))

Теперь поджариваем роти. Я делала так.. немного масла (можно и без него) разогрела на сковороде, поместила роти, закрыла крышкой.. и 2 минуты лепешка "размораживалась" потом перевернула и уже жарила с 2х сторон как обычно смотря, чтобы не пригорело... Далее кладем начинку на половину и закрываем другой половиной.. Жирим по минутке - две - под крышкой с двух сторон.. Сыр должен расплавится и тянуться)))) Приятного аппетита! Мне понравилось))) А вы готовили роти?

Сегодня на обед я готовила рубенные котлеты с индейки: 600 грамм индейки мелко нарезала, 2 яйца добавила, 2 ст.л. муки, 2 ст л сметаны. Все перемешала и жарила на капле масла, выклдывая ложкой как оладьи. На гарнир спагетти, посыпала сыром чеддер, брала в кб руб за 200. И пармезан биру в чижике. Очень нравится посыпать сыром сверху. Вкусно и красиво. Добавила икру и горчицу. Также была кукуруза. Брала в вакуме в ленте. Мелкими колясиками нарезана - удобно))) Ну и помидорка я плкупаю фламенко в пятерке сочные и вкусные! Эти продукты всегда у меня в наличии легко и просто с ними собрать обед и ужин))))

Сегодня у меня на ужин тушеная курочка, а именно бедро.. на фото огромное.. разделила на два приема пищи)) Брокколи и пюре.. Также мне полюбилась имитированная икра. Сверху полила соусом терияки..

Обожаю метод терелки.. но брокколи конечно тут маловато... но не нужно голову ломать, что готовить. Все просто: гарнир, мясо и овощи любые)))

Мой сбалансированный завтрак: Творог 100 гр, греческий йогурт 70 гр, яблоко 56 гр, сироп черничный 18 гр (брала на озоне низкокаллорийный), бутерброд хлеб 15 гр, сыр плавленый 20 гр, помидор 23 гр. В кофе считаю только молоко 50 мл. Без сахара, со стевией жидкой 4 капли.

Итого получилось 315 ккалл | Б 30  | Ж 9  | У27

Сегодня у меня на завтрак стручковая фасоль с яйцами.. мама мне так в детстве готовила..очень нравится сочетание... на сбалансированном питании самое то! Я приготовила много... можно есть на завтрак обед и ужин... У меня ушда пачка 400 грамм стручковой фасоли и 6 яиц. Сперва поджарила фасоль..затем залила смесью из яиц которую взболтала.. можно добавить молоко немного для нежного вкуса. Украсила тыквенными семечками и арахисом. Также приобретала насадку на соусы и получилось очень симпотично на мой взгляд) как вам? Пробовали фасоль с яйцами?

Итого у меня сегодня в одной порции вышло 148 ккал..не хотелось больше... Б11. Ж9. У6

Сегодня я положила себе на обед макарошек, свининку.. посыпала тертым сыром.. Сделала салатик помидор + шпинат и посыпала смесью семян.

После обеда решила посчитать.. сколько калорий я наела))) и о боже! я в шоке!! 789 ккал.. и это еще без кофе с рафаелкой...

С этого дня я думаю перестану есть свинину.. из за нее и макарон очень много калорий...

ИТОГО вышло 789 ккал | Б40 | Ж35 | У77

Можно было заменить на пюре картофельное 100 гр (115 ккал) ... а не 338 как макароны..

Мясо не свинина, а куриное филе 123 ккал на 100 гр, говядина в 100 гр - 232 ккал, индейка в 100 гр - 190 ккал, телятина с овощами тушеная 72 ккал на 100 грамм

Сегодня мне захотелось разных вкусов. Последнее время на завтрак были яйца. Честно устала от них.. и я чередую творог и яйца.. соленые и сладкие завтраки. Итак состав завтрака сегодня: творог 100 гр, греческий йогурт 2 чайных ложки (в нем всего 2% жира, вместо 10 - 15 - 20 у сметаны), чайная ложка клетчатки сухой, клубника 70 гр замороженная, полила сиропом зеро черничным. Кофе, бутерброд с красной икрой.

Итого: 310 кккал | Б22 | Ж14 | У24

Всем привет! сегодня готовила мужу завтрак: 2 яйца, 1 помидор, филе варено-копченое, зелень , сыр пармезан Все вышло на 331 ккал: Б40 | Ж15 | У7

Всем привет! Я открыла для себя соусы. Сегодня у меня был добавлен брусничный. Получилось очень интересно. **Что на моей тарелке? **Свинина 100 грамм и овощи 100 грамм Свинина не жирная. Овощи: Брокколи, кукуруза, морковь, стручковая фасоль (это все мексиканская смесь по-моему) Если не права, пишите в комментах.. Забыла как зазывается. Еще с рисом часто беру, просто брокколи. Очень удобно, когда морозилка забита этими полезностями. Смешала мясо и из пакета все и ужин готов.

Итого на порцию (200 грамм) 351 ккал - Б24 | Ж20 | У15 Пишите, что у вас было на ужин?

У меня сегодня потрясающий завтрак.. уже прошло 3 часа.. Чувства голода нет😍.

🍳Итак рецепт: Я взяла пол луковицы, нарезала полукольцами, обжарила до золотистости. Затем добавила один мелко нарезанный помидор, 10 штук маслин кольцами нарезанные, 4 ст ложки кукурузы из банки. Все обжарила еще минут 5 на среднем огне и разбила 3 яйца, сверху посыпала зеленью (всегда есть в морозилке) и натерла пармезан (в чижике брала вполне достойный)

У меня получилось две порции. По калориям 626 ккалл | Б47 | Ж36 | У25

Попробуйте, это очень вкусно! 🙂

Всем привет) сегодня у меня на обед курочка с овощами)) Рецепт: 1 куриное филе нарезать кубиками Обжарить Добавить брокколи, мексиканская смесь в принципе любые овощи подойдут.. у меня всегда в морозилке брокколи и смеси всякие)) Как обжарить мясо, добавить овощи.. тушить с водой немного и я добавила соевый соус..

Готовится минут 15 20.. очень вкусно и полезно))

Что по кбжу? К 164. Б24. Ж2. У8 Добавлю ещё кофе с пп конфеткой)))

Доброе утро! Сегодня у меня на завтрак творог 100 грамм, сметана 10% жирности - 20 грамм, клубника 100 грамм. Ну и кофе в нем считаю только 50 мл молока 2,5 жирности.

Итого 196 калорий ( Б 21, Ж 5, У 16) После обеда добавлю конфетку.. у меня полезные чернослив и персик в шоколаде)))

Обожаю сытные завтраки, 3 - 4 часа не хочется есть.