Лента новостей

Вот такая вот разница в показаниях часов и эллипсоида 🤷

Обратная связь и раздел общения с админами/модерами в приложении.

День добрый! Подскажите, где в приложении чат с техподдержкой? Написал про нюансы приложения (андроид у меня), вроде пришел ответ или вопрос, это показано в уведомлениях, но активной переадресации в уведомлениях нет, только сам факт его наличия. Но где? Я писал два-три дня назад и совершенно не помню где.

Или просто в мобильном приложении этого нет и оно допиливается относительно потребностей пользователей?

Не плохо было бы из раздела уведомлений тапать на новые и переходить сразу в комментарии поста. А то так долго искать.

Люблю "красивые" цифры🤗 Жаль только, что действительности не соответствуют😔

Красная чечевица(150), вода(300)- пробить блендером в пюре. Добавить: яйцо(52), меланж(20), сыворотка(300), сах.зам., соль. НАЧИНКА: тушеная капуста, грибы, сыр, специи.

Фунчеза с креветками в йогуртово-чесночном соусе. Протеиновое суфле (ряженка, протеин, сироп б\с, желатин). Витамины.

Яйцо(52), творог 0%(180), миндальное молоко(100), шоколадный соевый изолят(50), какао(30), мука ц\з(100), арахисовая паста(30), апельсин(160). В разогретой духовке 180°-40 мин.

Рубрика «ымператорские завтраки» продолжается)

Кукурузный блинчик с индейкой, черносливом и сыром. Протеиновый шоколадно-апельсиновый пирог. Яблоко. Зеленый чай.

В этот заснеженный день с малышом походу гуляли только мы)))

Протаптывали себе дорогу и другим тоже)

В честь Масленицы хочу поделиться с вами рецептом идеальных блинчиков🥞 ☑️4 яйца ☑️2 столовых ложки сахара ☑️ 1 стакан молока ☑️1,5 стакана муки ☑️1 стакан молока ☑️ 3 столовых ложки растительного масла ☑️1 стакан кипятка Все смешать в этой последовательности и можно сразу жарить на предварительно разогретой сковороде

КУКУРУЗНЫЕ БЛИНЧИКИ. Яйца(102), сыворотка(300), сах.зам., соль, кукурузная мука(150), кипяток(300), масло авокадо(10). Обязательно дать постоять 15-20 мин. НАЧИНКИ: 1) тушеная капуста, консервированная фасоль в томатном соусе, специи, адыгейский сыр, моцарелла. 2) филе индейки, специи(соевый соус, приправы, горчица), чернослив, адыгейский сыр, моцарелла. КБЖУ блинов без начинки.

Привет, я Елена. Почему врач решил стать нутрициологом?

Знаете это чувство, когда смотришь на себя в зеркало и не узнаёшь? Не морщины пугают, а этот потухший взгляд и мысль: «Куда я качусь?»

Примерно 3 года назад я поймала себя именно на этом.

Я — Елена, врач. И да, за моими плечами медицина, дипломы, годы работы. Но в какой-то момент я поняла: я не хочу просыпаться. Не потому что жизнь плохая, а потому что сил нет.

Вот мой «донный» чек-лист на тот момент: — Вес подбирался к 70 кг (при моих обычных 48–50) при росте 160 см. — Астма, которая не давала выйти на улицу в мороз без лекарств. — Гипертония, требующая всё более высоких дозировок. — Герпес, приходящий 2 раза в месяц, как по расписанию. — И это вечное «встала — уже устала».

Я поняла: так больше нельзя.

А знаете, что было самым страшным - посмотрела в зеркало и сказала себе: «Лена, ты либо сейчас что-то меняешь, либо через пару лет ты просто не влезешь в дверь. Ты скоро будешь похожа на хрюшку 🐽».

Я была без энергии, потухшие глаза, никакого огонька и вообще никаких желаний… И я начала поиски - как же я могу решить свои проблемы.

Я пошла учиться на нутрициолога. Сначала на детского (МИИН), потом на взрослого (Университет Образовательной Медицины). Я хотела понять не просто, чем лечить, а почему ломается организм.

Главный кейс, которым я горжусь — я сама.

Я не сидела на жёстких диетах. Я не считала калории до одержимости. Я просто начала чинить свой организм изнутри.

Что изменилось: — Минус 10 кг без тренажёрки (только зарядка и налаженный ЖКТ). — Астма ушла в ремиссию. Теперь я гуляю в −30 без ингалятора. — Герпес появляется раз в год, и то если сильно понервничаю. — Давление стабилизировалось, дозировки снижены. — Пропали отёки и эта дикая утренняя разбитость.

Я не стала супермоделью. Я стала собой — энергичной, живой, с горящими глазами. Получаю комплименты от мужа (и это когда в браке уже 24 года).

И знаете, сейчас, я получаю сообщения: «Лена, спасибо, мы начали пить воду!», «Мы делаем зарядку!».

И это кайф покруче любой зарплаты.

Я — врач, который перестал лечить таблетками и начал искать причины. Я — нутрициолог, который провёл эксперимент на себе. Я — женщина, которая знает, как вытащить себя из болота и помочь своей семье быть здоровой.

Мой подход — семейный.

Потому что нельзя накормить маму отдельно, а детей отдельно. Нельзя дать ресурс только одному члену семьи. Мы система. И я помогаю наладить эту систему.

Если вы чувствуете: — Усталость, которая не проходит после сна, — Раздражение на близких, — Вес, который стоит на месте, — Желание жить, а не выживать…

Добро пожаловать в ИТВИО. Здесь будем чинить не симптомы, а причину.

Расскажите в комментариях, знакомо ли вам это состояние «встал — уже устал»? 👇

Нутрициология без диет

Знакомо чувство, когда дни сливаются в серую ленту? Это не потому, что жизнь скучна — просто мы перестали смотреть по сторонам, чаще смотрим в телефон

Попробуйте прямо сейчас:

Оглянитесь вокруг — найдите три предмета зеленого цвета.

Прислушайтесь — какие звуки вы слышите?Запишите два из них.

Почувствуйте — какая текстура у того, к чему вы сейчас прикасаетесь?

Вот так просто можно «перезагрузить»восприятие и увидеть, сколько красоты вокруг.

Доброе утро, друзья! Пусть сегодня вы заметите что‑то новое — даже в привычном

Делитесь в комментариях, что для себя красивого или интересного вы увидели👇

Нутрициология без диет

Блины шоколадно-протеиновые (яйца, молоко миндальное, вода, мука ц\з, соевый изолят, какао, сах.зам., соль). НАЧИНКА: творог 0%, йогурт 2,5%, сироп б\с(пина колада), кокосовая стружка, протеиновый батончик бомбар.

Яйца(103), теплый кефир 1%(300), соль, сах.зам, геркулес перемолотый в муку(200), соевый изолят(100), кипяток(400). НАЧИНКА: тушеные яблоки(4 шт), апельсиновая цедра, смесь орехово-цукатная(50), мягкая карамель(30), специи для выпечки, сироп б\с(30). Творог с йогуртом и сиропом б\с. С блинами намучилась. Очень нежные, мягкие, переворачивать сложно( Смазала блин творожной смесью, сверху яблочной. Очень вкусно, если потом разогреть в аэрогриле 5 мин на 200°.😋

Овсяно-протеиновые блинчики на кефире. Начинка: творог 0%, йогурт 2,5%, шоколад (5), мак, сушшеный манго.

Прекрасного дня!

Вчера решила поэкспериментировать — и напекла блинов… из красной чечевицы! 🔥 И знаете что? Получились прям огонь: мягкие, нежные, безумно вкусные — и при этом очень полезные.

💪 Они богаты белком и железом, клетчаткой — и могут стать отличной альтернативой привычным блинам!

Главный тест пройден: сын попробовал и даже не спросил, из чего они сделаны — настолько понравились! 😄

Делюсь рецептом — сохраняйте, чтобы не потерять! 👇 Блины из красной чечевицы Базовый рецепт Ингредиенты: красная чечевица — 150г в сухом виде (если замоченная— ~300 г); бананы — 2 шт.; яйца — 2 шт.; корица — 1 ст. л.; сухой имбирь — 1 ч. л.; кокосовое молоко или вода — для регулировки консистенции; кокосовое масло или гхи — 1 ст. л. (для жарки). Приготовление Чечевицу замочить на несколько часов (лучше на ночь) — так она станет мягче и быстрее приготовится. Слить воду, промыть чечевицу. В блендере взбить чечевицу, бананы, яйца (или замену) и специи до однородной массы. Добавить кокосовое молоко или воду — тесто должно получиться как жидкая сметана. При необходимости корректируйте количество жидкости. Разогреть сковороду, смазать маслом(кокосовым или гхи). Выпекать блины на среднем огне до румяной корочки с каждой стороны.

Польза таких блинов

Почему стоит попробовать этот рецепт:

Белок. Чечевица — отличный растительный источник белка, который помогает поддерживать мышцы и даёт долгое чувство сытости.

Железо. Красная чечевица богата железом — это важно для поддержания нормального уровня гемоглобина и энергии в течение дня.

Клетчатка. Способствует здоровому пищеварению и помогает контролировать аппетит.

Калий и витамины группы B. Бананы добавляют в блюдо калий (полезен для сердца)и витамины группы B, которые поддерживают нервную систему.

Антиоксиданты. Корица и имбирь обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами , улучшают пищеварение и согревают.

Низкий гликемический индекс. Благодаря чечевице блины медленнее усваиваются — это помогает избежать резких скачков сахара вкрови.

Универсальность. Рецепт легко адаптировать под разные диеты: веганскую, безглютеновую— и даже повысить питательную ценность, добавив семена льна или чиа.

КБЖУ на 100 г (без начинки, усреднённо): калории — ~180 ккал; белки — 7 г; жиры — 6 г; углеводы — 25 г. Идеи для подачи Можно есть просто так — как я на завтрак, или добавить начинки на ваш вкус: Сладкие варианты: мёд и орехи; ягоды и йогурт (кокосовый — для веганов); карамелизованные яблоки с корицей. Солёные варианты: авокадо и зелень; творожный сыр и слабосолёный лосось; хумус и свежие овощи; грибная начинка с луком.

Советы от меня: если блины рвутся — добавьте 1–2 ст. л. муки(нутовой, овсяной или рисовой); для аромата можно добавить щепотку кардамона или ванильного экстракта; готовые блины можно хранить в холодильнике 2–3 дня — разогревать на сухой сковороде.

Приятного аппетита! Экспериментируйте, делитесь своими вариантами начинок в комментариях — мне очень интересно,что придумаете! И пусть Масленица подарит вам мн...

Начните день с доброты — к себе. Потянитесь так, чтобы почувствовать каждую мышцу. Подумайте о чём‑то, от чего на душе становится теплее. Зевок? Отлично — это тело сбрасывает напряжение. Потрясите ладонями и ступнями — возвращаем бодрость. Массаж головы? Идеально — пробуждаем ясность мысли.

Эти простые ритуалы — ваш личный ритуал заботы. И пусть дальше всё идёт плавно и уверенно.

А желания… Они обязательно сбудутся. Особенно если начинать день вот так — с любви и внимания к себе.

Нутрициология без диет